Sample RoutinesIf your thighs need

Sample RoutinesIf your thighs need more size, sweep, muscularity or power, squats can give them to you in spades. Try an all-squat routine for great results. Pick three of the exercises discussed above and perform three to five sets of each, pyramiding up the weight on each successive set.Here are two sample routines that are bound to improve your thighs.

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示例例程 如果你的大腿需要更多的大小，扫描，肌肉发达或功率，下蹲可以让他们给你的黑桃。尝试获得最佳效果，全蹲程序。挑三上面讨论的练习和执行三到五组，每组的，对每个连续集金字塔向上的重量。 以下是绑定到改善你的大腿两个示例例程。

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示例例程 如果你的大腿需要更多的大小，扫，肌肉或力量，蹲下可以给你在黑桃。尝试一个全蹲程序，以取得伟大的效果。选择上面讨论的三个练习，执行三到五套，将每个连续套的重量向上金字塔。 下面是两个必须改善大腿的示例例程。

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示例例程 如果你的大腿需要更大的尺寸，扫描，肌肉或力量，蹲下可以给你黑桃。试着做一个全蹲的动作，以获得好的效果。从上面讨论的练习中挑选三个，每一个练习进行三到五组，将每一组的重量累加起来。 这里有两个例行公事，一定会改善你的大腿。

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