But because they’re refined, they’r

But because they’re refined, they’re not as filling, meaning we often end up eating larger portions to feel full. Which doesn’t help our attempts at weight-control and explains why so many of us feel bloated, or sluggish after eating a huge bowl of white pasta or rice.

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但是因为他们细化，他们不是做馅，这意味着我们通常会吃更大的部分觉得饱。这不利于我们的努力，在控制体重并解释了为什么这么多，我们觉得臃肿，或吃白面条或米饭大碗之后缓慢。

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但是，因为它们是精制的，它们不像填充物那样饱满，这意味着我们最终经常吃大份来感觉饱。这无助于我们控制体重的尝试，也解释了为什么我们中的许多人在吃了一大碗白面食或米饭后感到腹胀或迟钝。

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但因为它们是精制的，所以并不像馅料那么丰盛，这意味着我们经常吃更多的食物来感觉饱了。这无助于我们控制体重的努力，也解释了为什么我们中的许多人在吃了一大碗白面条或米饭后会感到臃肿或懒散。<br>

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