warningexercise intensitywhether yo

warningexercise intensitywhether your goal is to burn fat or enhance your cardiovascular systemthe key to getting the desired results is the right exercise intensitywith your heart rate as a pointeryou can find the appropriate level of exercise intensitythe following table lists the recommended heart rate for fat and aerobic exerciseto find a suitable heart ratefirst find the age at the bottom of the chartand then find the corresponding number of three years of agethese three numbers determine your "training area"the two figures in the following three numbers are the recommended values of the heart ratewhich are recommended for aerobic exercise

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警告 运动强度 无论您的目标是燃烧脂肪还是增强心血管系统 ，获得理想结果的关键是正确的运动强度， 以心律为指针， 您可以找到合适的运动强度水平， 下表列出了推荐的心脏进行脂肪和有氧运动的比率 以找到合适的心率， 首先在图表底部找到年龄， 然后找到相应的三岁 以下数字，这三个数字确定您的“训练范围” ，下面三个数字中的两个数字是 有氧运动的心率推荐值

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警告 运动强度 无论你的目标是燃烧脂肪或增强你的心血管系统 获得预期结果的关键是正确的运动强度 以你的心率为指点 你可以找到适当的运动强度水平 下表列出了脂肪和有氧运动推荐的心率 找到合适的心率 首先在图表底部找到年龄 然后找到相应的三岁年龄 这三个数字决定了你的"训练区域" 以下三个数字中的两个数字是心率的推荐值 建议进行有氧运动

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警告 运动强度 你的目标是燃烧脂肪还是增强心血管系统 获得理想效果的关键是正确的运动强度 以你的心率为指针 你可以找到适当的运动强度 下表列出了脂肪和有氧运动的推荐心率 找到合适的心率 首先在图表底部找出年龄 然后找到相应的三岁数字 这三个数字决定了你的“训练区域” 以下三个数字中的两个数字是心率的建议值 建议用于有氧运动

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